Perdre les poignées d’amour peut être un défi, mais ce n’est pas impossible. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

1. Faire de l’exercice régulièrement : Le sport est essentiel pour brûler des calories et perdre de la graisse. Les exercices cardiovasculaires tels que la course à pied, la natation, le cyclisme, le rameur, ou la corde à sauter, peuvent vous aider à brûler des calories et à perdre du poids. Les exercices de musculation, tels que les squats, les soulevés de terre et les pompes, peuvent vous aider à renforcer vos muscles et à augmenter votre métabolisme.

2. Ajuster son régime alimentaire : Manger sainement et équilibré est crucial pour perdre du poids. Évitez les aliments gras et sucrés, les sodas et les boissons alcoolisées. Manger des fruits et des légumes, des protéines maigres comme le poulet ou le poisson, des légumineuses et des céréales complètes, peut vous aider à réduire votre apport calorique et à perdre du poids.

3. Boire suffisamment d’eau : Boire de l’eau est essentiel pour maintenir votre corps hydraté et pour aider à éliminer les toxines de votre corps. Essayez de boire au moins huit verres d’eau par jour.

4. Réduire le stress : Le stress peut augmenter les niveaux de cortisol dans votre corps, ce qui peut entraîner un gain de poids et la formation de graisse dans la région abdominale. Essayez de faire de la méditation, du yoga, ou des exercices de respiration pour réduire votre niveau de stress.

5. Dormir suffisamment : Le manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol et de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. Essayez de dormir au moins sept à huit heures par nuit.

Il est important de rappeler que la perte de poids ne se fera pas du jour au lendemain et qu’il faut être patient et persévérant. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer tout régime alimentaire ou programme d’exercice.

Les hommes aussi ont des zones rebelles qui résistent lors d’un régime ou d`un objectif de perte de poids.

Malgré le fait que les hommes aient une capacité à perdre du poids plus rapidement que les femmes, il existe certaines zones de leur corps qu`il leur faudra cibler plus particulièrement que d`autres.

Alors messieurs, cet article s’adresse à vous : Herbalife Nutrition vous livre quelques astuces pour faire fondre ces petites zones rebelles !

Avant d’attaquer ces zones rebelles, il est important de comprendre pourquoi votre organisme à tendance à stocker de la graisse autour de votre ceinture abdominale, zone que l’on appelle les poignées d’amour.
La raison est tout simplement génétique : quand les femmes ont tendance à stocker de la masse grasse dans le bas du corps (taille et hanches), les hommes quant à eux stockent plus au niveau du ventre.
Une raison qui remonte finalement à la nuit des temps : les femmes étant prédisposées à enfanter, le corps aura tendance à «renforcer» la zone qui devra supporter l’enfant : bassin, fesses et cuisses.

Les hommes quant à eux étant disposés à chasser, voire se battre pour protéger leur tribu, leur corps stockera au niveau de la ceinture abdominale, une sorte «d’armure» qui viendra renforcer le torse.

Sauf que voilà, l’âge de pierre est révolu, mais le corps continue de suivre cet instinct et donc de stocker la graisse dans des zones précises du corps.

Astuces pour faire fondre les poignées d`amour chez les hommes

Il est donc temps de laisser tomber votre armure et de faire disparaitre ces zones rebelles !

Pour ce qui est des glucides, il va de soi qu’il va falloir en limiter la consommation, tout du moins les glucides issus du sucre, dits glucides simples et privilégiez la consommation de glucides complexes (pâtes, céréales, pain complet).
Une autre astuce véritablement efficace pour faire fondre vos poignés d’amour : stoppez votre consommation d’alcool, vous en constaterez les effets sur votre zone rebelle très vite.

Hydratez-vous régulièrement avec de l’eau en évitant les sodas en surdose de sucre !

Pour brûler de calories et prendre de la masse musculaire, pratiquez régulièrement un sport.